ข้ามไปเนื้อหา
Update
 
 
Gold
 
USD/THB
 
สมาคมฯ
 
Gold965%
 
Gold9999
 
CrudeOil
 
USDX
 
Dowjones
 
GLD10US
 
HUI
 
SPDR(ton)
 
Silver
 
Silver/Oz
 
Silver/Baht
 
moddang

โยคะ....ทางเลือกเพื่อสุขภาพ.ที่ดี

โพสต์แนะนำ

โยคะปรับสมดุลบ่าและคอ 19.8.10

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=vSTuoS0ksWw&feature=related

ทำมัยเปิดไม่ได้. กะลังปวดบ่าและคอ ???

แชร์โพสต์นี้


ลิงก์ไปโพสต์
แชร์ไปเว็บไซต์อื่น

ลองเข้ามาเปิดด้วย pc ดูซิ มันเปิดได้น๊า

 

เอานี่ไปดูอีก

 

 

 

โยคะท่ายืดไหล่ ช่วยรักษาอาการปวดไหล่ได้

 

 

0140.jpg

 

 

ท่านี้ช่วยบริหารหัวไหล่และกล้ามเนื้อหลัง ช่วย รักษาอาการปวดไหล่ได้ แต่ต้องค่อยๆทำที่ละน้อย และเมื่อปวดไหล่ไม่มาก ช่วยลดไขมันบริเวณแผ่นหลัง นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อขา ช่วยลดไขมันบริเวณสะโพก บริเวณขา ลดเซลลูไลต์บริเวณขา ช่วยให้หน้าอกไม่ย้อยต่ำง่าย และช่วยให้เลือดไปเลี้ยงใบหน้าได้ดี ใบหน้ามีเลือดฝาด เต่งตึงไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะเมื่อเวลาก้มหน้าลงและค้างท่าไว้เลือดจะไปหล่อเลี้ยงใบหน้าได้ดี

 

001.JPG

วิธีปฏิบัติ

1. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน มือประสานไว้ด้านหลัง หายใจเข้าลึกๆ

2. หายใจออก ค่อยๆก้มศรีษะลงไปจนจรดขาทั้งสอง พร้อมกับดันมือขึ้้น (ฝึกใหม่ๆ อาจจะยังก้มไม่ถึงขา เมื่อฝึกไปเรื่อยๆก็จะทำได้เองค่ะ)

3. ค้างท่าไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ

4. หายใจเข้า ค่อยๆดันลำตัวกลับสู่ท่าที่ 1 หายใจออก

 

โยคะแก้ปวดหลัง

 

 

แชร์โพสต์นี้


ลิงก์ไปโพสต์
แชร์ไปเว็บไซต์อื่น

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

ผู้มาเยือน
ตอบกลับกระทู้นี้...

×   วางข้อความแบบ rich text.   วางแบบข้อความธรรมดาแทน

  อนุญาตให้ใช้ได้ไม่เกิน 75 อิโมติคอน.

×   ลิงก์ของคุณถูกฝังอัตโนมัติ.   แสดงเป็นลิงก์แทน

×   เนื้อหาเดิมของคุณได้ถูกเรียกกลับคืนมาแล้ว.   เคลียร์อิดิเตอร์

×   คุณไม่สามารถวางรูปภาพได้โดยตรง กรุณาอัปโหลดหรือแทรกภาพจาก URL

กำลังโหลด...

  • เข้ามาดูเมื่อเร็วๆนี้   0 สมาชิก

    ไม่มีผู้ใช้งานที่ลงทะเบียนกำลังดูหน้านี้

×
×
  • สร้างใหม่...