กบจ๊า 70 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ มิถุนายน 9, 2012 โยคะปรับสมดุลบ่าและคอ 19.8.10 http://www.youtube.com/watch?v=vSTuoS0ksWw&feature=related ทำมัยเปิดไม่ได้. กะลังปวดบ่าและคอ ??? อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
moddang 3,625 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ มิถุนายน 10, 2012 ลองเข้ามาเปิดด้วย pc ดูซิ มันเปิดได้น๊า เอานี่ไปดูอีก โยคะท่ายืดไหล่ ช่วยรักษาอาการปวดไหล่ได้ ท่านี้ช่วยบริหารหัวไหล่และกล้ามเนื้อหลัง ช่วย รักษาอาการปวดไหล่ได้ แต่ต้องค่อยๆทำที่ละน้อย และเมื่อปวดไหล่ไม่มาก ช่วยลดไขมันบริเวณแผ่นหลัง นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อขา ช่วยลดไขมันบริเวณสะโพก บริเวณขา ลดเซลลูไลต์บริเวณขา ช่วยให้หน้าอกไม่ย้อยต่ำง่าย และช่วยให้เลือดไปเลี้ยงใบหน้าได้ดี ใบหน้ามีเลือดฝาด เต่งตึงไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะเมื่อเวลาก้มหน้าลงและค้างท่าไว้เลือดจะไปหล่อเลี้ยงใบหน้าได้ดี วิธีปฏิบัติ 1. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน มือประสานไว้ด้านหลัง หายใจเข้าลึกๆ 2. หายใจออก ค่อยๆก้มศรีษะลงไปจนจรดขาทั้งสอง พร้อมกับดันมือขึ้้น (ฝึกใหม่ๆ อาจจะยังก้มไม่ถึงขา เมื่อฝึกไปเรื่อยๆก็จะทำได้เองค่ะ) 3. ค้างท่าไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ 4. หายใจเข้า ค่อยๆดันลำตัวกลับสู่ท่าที่ 1 หายใจออก โยคะแก้ปวดหลัง http://www.youtube.com/watch?v=_vzWUtt7vs8&feature=player_embedded อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
moddang 3,625 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ มิถุนายน 10, 2012 Yoga - Full 55 min class ~ Hatha Yoga Flow 4 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
moddang 3,625 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 7, 2012 The Focus ป้าจิ๊ อัจฉรา อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น