ขอเดา(ราคาทอง)กับเขาบ้าง

[ginger 11,058]

สวัสดีเฮียที่เคารพ คุณเด็กขายของ และเพื่อนๆในเวปและนอกเวปทุกคน

วันนี้เป็นวันดี บางคนก็ไปวัดทำบูญ ทำกิจกรรมวันหยุด หรืออยู่บ้านพักผ่อนให้สบายใจ

 

...

 

นิตยสาร 'Health' ตีพิมพ์เรื่อง "วิธีคลายเครียดในที่ทำงานภายใน 5 นาที" ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ Health ]

 

อ.ดร.แคตลีน ฮอลล์ ผู้อำนวยการสถาบันความเครียด (Stress Institute) มีคำแนะนำดังต่อไปนี้

 

(1). เบรคเสียบ้าง

 

ถ้ารู้สึกเครียด นั่งนานเกิน 1-2 ชั่วโมง หรือรู้สึกปวดเมื่อย... น่าจะลองฟังเพลงดู (ถ้าทำได้), การฮัมเพลง หรือร้องเพลงเบาๆ ช่วยคลายเครียดได้ดี หรือถ้าไม่ชอบเพลง... ลองสวดมนต์สั้นดูน่าจะช่วยได้เช่นกัน

การลุกขึ้นยืนดูรูปภาพบางอย่าง เช่น รูปเจ้าตัวน้อย รูปน้องที่บ้าน (น้องหมา น้องปลา น้องแมว ฯลฯ) ฯลฯ แล้วหอมลงไปที่รูปเบาๆ แบบนี้ช่วยได้เช่นกัน

ฝึกหายใจช้าๆ (ไม่เกิน 10 ครั้ง/นาที) เป็นประจำ ควรทำจนชำนาญ เพราะจะช่วยคลายเครียดได้เร็ว

การหาน้ำหอมเบาๆ... หยดลงไปแล้ว ยืนขึ้น สูดหายใจเข้าลึกๆ ค้างไว้ นับ 1-4 ช้าๆ แล้วหายใจออกก็ช่วยได้

คนเรามีวิธีเบรคหรือพักระหว่างการทำงานไม่เหมือนกัน ทว่า... ควรระวังอย่าไปรบกวนคนอื่น และดูด้วยว่า ที่ทำงานอนุญาตให้ทำหรือไม่ด้วยเสมอ

วิธีที่ทำได้สำหรับคนทั่วไป คือ ลุกขึ้นเดิน หายใจช้าๆ ลึกๆ เดินขึ้นลงบันได 1 ชั้น เข้าห้องน้ำ ล้างก๊อก-ล้างมือด้วยสบู่ ดื่มน้ำ แล้วกลับมาทำงานต่อ

(2). หาเรื่องขำขัน

 

คุยหรืออ่านเรื่องโจ๊ก ขำขันสักเรื่อง

(3). คุยกัน

 

พูดคุยหรือส่ง e-mail สั้นๆ สัก 2-3 ประโยคถึงกับเพื่อนหรือคนที่รู้ใจ... ความสัมพันธ์ดีๆ มักจะช่วยคลายเครียดได้

(4). รีดเอนดอร์ฟินส์

 

เอนดอร์ฟินส์ (endorphins) เป็นกลุ่มสารความสุขที่หลั่งออกมาเมื่อคนเราออกแรง-ออกกำลัง หรือทำสมาธิ

ลุกขึ้นเดินเร็วๆ ขึ้นลงบันได 1 ชั้น หรือไม่ก็ทำท่ายืดเส้นยืดสายเบาๆ... ท่าที่ดีมาก คือ กำมือ-แบมือแรงๆ แล้วทำแบบนี้กับนิ้วเท้าแรงๆ 2-3 ครั้ง หรือไม่ก็ล้างก๊อก-ล้างมือด้วยสบู่ ใช้มือนวดมืออีกข้างหนึ่งแรงๆ พอมืออุ่นแล้ว รีบใช้มือที่อุ่นวางแนบใบหู คลึงใบหูเป็นรูปวงกลมจนใบหูอุ่นขึ้นเล็กน้อย

(5). เขียนอะไรลงไป

 

ถ้ามีเวลาสักครู่... การเขียน บันทึก วาดแผนที่ หรือวาดภาพอะไรช่วยคลายเครียดได้ กลไกที่เป็นไปได้ คือ การเขียนดึงความสนใจออกไปจากเรื่องที่เครียด ทำให้การคิดวนซ้ำซาก หรือหมกมุ่นกับที่เครียดหยุดลง เปรียบคล้ายการหยุด "พายเรือในอ่าง" สักครู่หนึ่ง

(6). งีบสั้นๆ

 

อ.ดร.วิลเลียม แอนโตนี มหาวิทยาลัยบอสตัน แนะนำว่า การนอนช่วงสั้นๆ (5-10 นาที) ช่วยลดเสี่ยงโรคหัวใจ ทำให้ประสิทธิผล ความตื่นตัว และสมาธิในการทำงานเพิ่มขึ้น

(7). เปลี่ยนเรื่องคิด

 

เล่นเกมส์ หรือทำอะไรสนุกๆ ในเวลาสั้นๆ เพื่อให้ใจออกไปจากเรื่องที่เครียดสักครู่ แต่ต้องระวังเล่นเพลิน

(8). ชาสักถ้วย

 

ชาแบบไหนก็ได้สักถ้วย ตามด้วยการเดินไปเดินมา ขึ้นลงบันได 1 ชั้น ช่วยเพิ่มการเผาผลาญกำลังงาน ลดเสี่ยงอ้วนด้วย ช่วยป้องกันโรคและพิษภัยสารพัดได้ด้วย

 

จาก บล็อกสุขภาพของ นายแพทย์ วัลลภ พรเรืองวงค์

.

ถูกแก้ไข พฤษภาคม 17, 2011 โดย ginger

[goldgold 29]

ขอบคุณค่ะคุณginger ที่นำเรื่องราวดี ๆ มาให้อ่าน

[ห้างทองน่ำเชียง 1,443]

ราคาโภคภัณฑ์ฟื้นดันหุ้นสหรัฐปิดบวก

ดัชนีอุตสาหกรรมดาวโจนส์ ของสหรัฐ ปิดตลาดวานนี้ ขยับขึ้น 65.89 จุด (0.52% ) มาอยู่ที่ 12,695.92 จุด

 

ขณะดัชนีเอส แอนด์ พี 500 ไต่ระดับขึ้นมา 6.57 จุด (0.49%) ที่ 1,348.65 จุด และดัชนีแนสแด็ก บวก 17.98 จุด (0.63%) ที่ 2,863.04 จุด

 

ตลาดหลักทรัพย์สหรัฐ ฟื้นตัวขึ้นตามการเดินสู่แดนบวกของราคาน้ำมัน ทองคำ และสินค้าโภคภัณฑ์อื่น ท่ามกลางการซื้อขายที่มีการแกว่งตัวอย่างมาก

 

เทรดเดอร์ ระบุว่า การเคลื่อนไหวของดอลลาร์ ที่มีการเปลี่ยนทิศทางไปมาอย่างรวดเร็ว ตั้งแต่เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เป็นหนึ่งในปัจจัยหลัก ที่ทำให้ตลาดเต็มไปด้วยความผันผวน

 

ขณะเดียวกัน การซื้อขายยังได้แรงหนุนเล็กๆ จากข้อมูลเศรษฐกิจที่ส่งสัญญาณในเชิงบวก รวมถึง ยอดค้าปลีกสหรัฐ ในเดือน เม.ย. ที่ชะลอตัวลงน้อยกว่าที่คาดการณ์ไว้

 

หุ้นซิสโก ร่วงหนักสุดถึง 4.8% หลังบริษัทรายงานผลประกอบการไตรมาส 3 ด้วยตัวเลขกำไรที่ลดลงถึง 18% และรายได้ต่อหุ้นหายไปมากกว่า 10% สูงกว่าที่นักวิเคราะห์คาดไว้

 

โกลด์แมน แซคส์ ก็เจอกับแรงเทขายอย่างรุนแรง จนหุ้นร่วงลงไปถึง 3.5% หลังวาณิชธนกิจแถวหน้ารายนี้ โดนหั่นอันดับความน่าเชื่อถือ จากสถาบันจัดอันดับ 2 รายซ้อน เพราะวิตกถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น จากการที่โดนกระทรวงยุติธรรมยื่นฟ้องในคดีอาญา ต่อวิธีการดำเนินธุรกิจของธนาคาร ที่นำไปสู่วิกฤติการเงิน

[goldgold 29]

ขอบคุณค่ะเฮียแบทแมน

[chinchilla 25]

ขอบคุณครับ เฮียแบท + พี่เด็กขายของ

[Pete 15,187]

สวัสดีครับ เฮียนายห้างฯ และ เพื่อนๆ ทุกๆ ท่าน

เล่าข่าวต่างประเทศ ก่อนนะครับ

 

The Office for National Statistics will publish data tomorrow showing that CPI inflation was 4.5% in April.

 

ธนาคารกลางแห่งอังกฤษ อาจจะประกาศตัวเลขเงินเฟ้อ ของ สหราชอาณาจักร พรุ่งนี้ที่ 4.5% ในเดือน เมษายน 54

 

 

[Pete 15,187]

สำนักข่าวต่างประเทศ : นางแคโรไลน์ แอตคินสัน โฆษกของ IMF กล่าวว่า IMF ยังคงดำเนินงานไปตามปกติ ส่วนนายสเตราส์ คาห์น ก็คงรอดพ้นคุกยาก IMF ก็คงจะมีการพิจารณาหาคนอื่นมาดำรงตำแหน่งแทนต่อไป โดยตอนนี้ ก็มี นายจอห์น ลิปสกี รักษาการ แทนไปก่อน

 

 

[Pete 15,187]

นักลงทุนในตลาดทุนของสหรัฐ มีความกังวล ถึงแนวโน้มการผิดนัดชำระหนี้ของสหรัฐ หลังชนเพดานหนี้ 14.29 ล้านล้านดอลล์ จนกระทรวงการคลัง ต้องระงับการออกหนี้ใหม่ชั่วคราว

[Pete 15,187]

สำนักข่าวต่างประเทศ : อัยการศาลอาญาระหว่างประเทศ ยื่นคำร้อง ถึงผู้พิพากษาศาลอาญาระหว่างประเทศ เพื่อออกหมายจับ กัดดาฟี, นายเซอีฟ อัล-อิสลาม (ลูกขาย) นายอับดุลลาห์ อัล-ซานูสซี่ ( หัวหน้าหน่วยข่าวกรอง ) ในข้อหาปราบปรามพลเรือนผู้บริสุทธิ์, วางแผนใช้กำลังกวาดล้างฝ่ายต่อต้านอย่างไม่ถูกกฎหมาย

 

[noijaa 12]

สวัสดีเฮียนายห้าง คุณเด็กขายของ คุณขิง คุณดอน และทุกๆคน

วันนี้วันดีไปทำบุญกันมา ขอผลบุญเผื่อแผ่ให้กับทุกๆคน

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

[nuchaba 987]

สวัสดีเฮียนายห้าง คุณเด็กขายของ คุณขิง คุณดอน และทุกๆคน

วันนี้วันดีไปทำบุญกันมา ขอผลบุญเผื่อแผ่ให้กับทุกๆคน

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

สาธุ.... ขอบคุณจ้า

[Pete 15,187]

ถ้าวันนี้ ให้เดาแนวทางล่ะก็ คืนนี้ แนวทางไม่ชัดเจน แต่ว่า ถ้ากรณีที่ออกมาตามโพลของนักวิเคราะห์ที่รายงานว่า

ยอดสร้างบ้านเพิ่มขึ้น ล่ะ ก็มีจังหวะหล่นได้พอควร แต่หลังจากนั้น ก็มีจังหวะที่จะพลิกกลับมายืนประมาณเท่าเดิม

ต่อ เพราะรายงานที่จะออกมามีแค่ยอดขอสร้างบ้าน เท่านั้น

 

แต่ในค่ำคืนพรุ่งนี้สิมีรายงาน แถลงยอดน้ำมันสำรองคงเหลือ ของ สหรัฐ ซึ่งนักวิเคราะห์ ต่างออกมาให้ตัวเลข มีจำนวนลดลง

กว่าอาทิตย์ที่แล้วครึ่งหนึ่ง ซึ่งก็ต้องติดตามต่อไปว่า จริงเท็จประการใดครับ

ถูกแก้ไข พฤษภาคม 17, 2011 โดย เด็กขายของ

[DonJuan 4,685]

สวัสดีเฮียนายห้าง คุณเด็กขายของ คุณขิง คุณดอน และทุกๆคน

วันนี้วันดีไปทำบุญกันมา ขอผลบุญเผื่อแผ่ให้กับทุกๆคน

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

 

ขอบคุณมากครับผม

ถูกแก้ไข พฤษภาคม 17, 2011 โดย DonJuan

[DonJuan 4,685]

สวัสดีครับ เฮียนายห้างฯ คุณ เด็กขายของ คุณ nuchaba

 

คืนนี้ลุ้นทิศทางน้องทองกันนะครับ จะขึ้นแล้วลงหรือลงแล้วขึ้นได้ทั้งนั้น ขอให้มีส่วนต่ารงสัก 10 $ ก็พอครับ อิอิ

[Pete 15,187]

The U.S. Government will issue the latest data on U.S. housing starts and industrial production on Tuesday Morning 8.30 Eastern, The Commerce Dep. is expected to report that new-home construction rose to an annual rate 575,000 in April, from 549,000 in March ( เพิ่มขึ้นจากเดือนที่แล้ว ) according to economists surveyed.

 

Housing Starts have been historically weak over the past few years amid the building industry's worst slumps in modern times. Meanswhile, the report on industrial production, set for a 9.15 release, is forecast to rise 0.3% in April following a 0.8% increase in March

 

Capacity utilization is seen edging up to 77.6% from 77.4%

 

ดังนั้น จะเห็นว่า ข้อมูลรายงานทุกๆ ตัว ของค่ำคืนนี้ ยิ่งจะผลักดันให้ดอลล์แข็งค่าขึ้นทั้งนั้นเลยครับ ก็ต้องติดตามต่อไป หลังจากรายงานออกมาแล้ว ว่า จะสูง จะต่ำ หรือ เท่ากับคาดการณ์หรือไม่ แต่ตอนนี้ ตลาดฯ ก็คิดว่า ตัวเลขใกล้เคียงโพล แล้วมั่งครับ