Jump to content
Update
 
 
Gold
 
USD/THB
 
สมาคมฯ
 
Gold965%
 
Gold9999
 
CrudeOil
 
USDX
 
Dowjones
 
GLD10US
 
HUI
 
SPDR(ton)
 
Silver
 
Silver/Oz
 
Silver/Baht
 
Sign in to follow this  
moddang

นิ้วล็อค...การบริหารนิ้ว

Recommended Posts

เคยเป็นแล้วครับเป็นระดับ3ครับทรมานมาก ได้รับการรักษาด้วยวิธีในคลิบนี่แหละครับ จากคุณหมอวิชัยในคลิบช้างบน คุณหมอชำนาญมากเรื่ิองนิ้วล๊อก เคยอ่านประวัติว่าวิธีนี้ท่านเป็นคนคิด และรักษากับตัวเองก่อนเพราะท่านก็เป็น แล้วถึงนำออกเผยแพร่ การรักษาวิธีนี้ผมว่าดีครับ แผลเล็กมากจนแทบมองไม่เห็น หายเร็วกว่าวิธีแบบเก่าที่ต้องผ่าตัด แทบจะไม่เสียเลือดเลย รวมเวลารักษาประมาณ10-20นาทีก็เสร็จ กลับบ้านได้เลย พันแผลไว้หนึ่งอาทิตย์ ผมลองแกะออกดูมองไม่เห็นแผลเลยครับ ผมเลยประมาททั้งที่คุณหมอสั่งนักสั่งหนาว่าห้ามถูกน้ำเดี๋ยวจะติดเชื้อ ผลติดเชื้อครับ วิธีรักษาลำบากมากครับ กรีดแผลให้กว้างยัดผ้าชุบยาเข้าไปในแผลฉีดยากินยาแก้อักเสบทุกวัน ไปๆมาๆโรงพยาบาลเลืศสินหนึ่งเดือนเต็ม นี่แหละครับค่าโง่ที่เจ็บปวดจริงๆ สิ่งที่ต้องทำหลังจากรักษานิ้วล็อกด้วยวิธีในคลิปคือต้องปฏิบัติตัวตามคำสั่งแพทย์โดยเคร่งครัดครับนี่คือบทเรียนที่ได้รับมาtongue.gif

 

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม !thk !gd

Share this post


Link to post
Share on other sites

บริหารนิ้ววันละ 5 นาที ยืดอายุสมองและสุขภาพ : ฟิตสมองและร่างกายด้วยปลายนิ้ว

 

ใช้เวลายาม "มือว่าง" มาบริหารนิ้ว เพื่อเสริมพลังให้สมองและซ่อมแซมสุขภาพอย่างง่าย ๆ

 

 

“บริหารนิ้ววันละ 5 นาที ยืดอายุสมองและสุขภาพ” ว่าด้วยการบริหารนิ้วท่าต่าง ๆ ซึ่งให้ประโยชน์แตกต่างกันไป ทั้งต่อการทำงานของสมองและระบบเมแทบอลิซึมต่าง ๆ ในร่างกาย ว่าไปแล้ว เพื่อน ๆ คงเคยเห็นหรือใช้บริการร้านสปาหรือร้านที่มีบริการนวดเท้าและกดจุดต่าง ๆ กันมาบ้าง ศาสตร์หลัก ๆ ที่ใช้อ้างอิงในหนังสือเล่มนี้ก็เหมือนกับร้านเหล่านั้น คืออาศัยหลักการแพทย์ตะวันออกซึ่งถือกำเนิดในประเทศจีนเมื่อกว่า 5,000 ปีที่แล้ว คือการกดจุดและนวดเฟ้นเส้นลมปราณต่าง ๆ ซึ่งทั่วร่างกายมีถึง 365 จุด อวัยวะที่มีจุดและเส้นลมปราณรวมตัวอยู่มากก็ คือมือและเท้า ถ้าได้บริหารอวัยวะทั้ง 2 ส่วนนี้ ก็จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนทั่วร่างกาย รวมถึงสมองด้วย

 

 

บริหารมือและนิ้วแล้วจะบริหารสมองได้อย่างไร ?

 

บางคนอาจจะสงสัย บ.ก.ขอแจกแจงให้ฟังเลยนะคะ (ขออ้างอิงจากในหนังสือหน่อย) “มือ ถือเป็น "อุปกรณ์" ชั้นเลิศที่สวรรค์ประทานให้ เพราะมีมือ เราจึงประดิษฐ์ข้าวของต่าง ๆ ออกมาได้มากมาย มือนั้นมีพื้นที่เพียง 1 ใน 10 ของพื้นที่ร่างกายส่วนนอก แต่ต้องใช้สมองถึง 1 ใน 3 ส่วนในการควบคุม ไม่ว่าเราจะตั้งใจหรือไม่ มือก็มักมีบทบาทสำคัญ อย่างเช่น พอทำอะไรผิดก็มักเอามือเคาะหัว ปวดตรงไหนก็เผลอเอามือจับ บีบ นวด ตรงนั้น พอคิดอะไรออกก็ดีดนิ้ว อาจดูเหมือนจะเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่จริง ๆ แล้วแสดงว่า ตอนนั้นมีการส่งสัญญาณบางอย่างระหว่างมือและสมอง

 

 

ที่มือและนิ้วมีเส้นเลือดและเส้นประสาทมาหล่อเลี้ยงมากมาย การบริหารก็เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ในกระแสเลือดที่ส่งมานั้นมีแหล่งสารอาหารอยู่ หากเลือดคั่ง เกิดความผิดปกติในกระแสเลือด เส้นเลือด หรือเส้นเลือดฝอย จะส่งผลให้เลือดแดงไปเลี้ยงสมองช้าลง การทำงานของสมองก็จะขาดประสิทธิภาพ

 

 

 

“บริหารนิ้ววันละ 5 นาที ยืดอายุสมองและสุขภาพ” มีท่าบริหารนิ้วหลายท่า เพื่อประโยชน์ต่อสมองที่แตกต่างกัน โดยผู้เขียน คือ คุณคิคุโอะ สึสึมิ ซึ่งเป็นเจ้าของสถาบันวิจัยสุขภาพและทายาทของ โยชิโร สึสึมิ ผู้ให้กำเนิดทฤษฎีกระตุ้นจุดลมปราณที่ใช้กับร่างกายจนได้วิธีดูแลสุขภาพด้วย ปลายนิ้ว ได้ประยุกต์หลักการดูแลสุขภาพแบบจีนโบราณสู่การบริหารร่างกายในยุคใหม่ ใช้วิธีอธิบายอย่างง่าย ๆ มีภาพประกอบแต่ละขั้นตอน ให้ทุกคน ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ จนถึงวัยเกษียณ สามารถนำไปใช้ได้ทุกที่ทุกเวลาที่สะดวก ลองฝึกให้เป็นกิจวัตร ใช้เวลาเพียงวันละ 5 นาที เพื่อสร้างเสริมพลังสมองและสุขภาพ

 

 

 

ประโยชน์และท่าบริหารก็เช่น

 

ปกป้องความทรงจำ หลีกหนีอาการขี้ลืม...ด้วยท่าบริหารนิ้วหัวแม่มือด้วยเป่ายิ้งฉุบ/บริหารสลับนิ้วมือ

เสริมสร้างสมาธิ...ด้วยท่าบริหารนิ้วคืบคลาน

เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์...ด้วยท่าปลายนิ้วแตะกัน/บริหารกดล็อกโคนนิ้ว

เสริมพลังการคำนวณ...ว่องไวกับตัวเลข ด้วยท่าบริหารพับนิ้วบวกเลข/บริหารพับนิ้วต่างความเร็ว

คลายความเครียด เปลี่ยนอารมณ์...ด้วยท่าบริหารสูดลมหายใจลึก ๆ กับนิ้วหัวแม่มือ/บริหารดัดปลายนิ้ว

หายง่วง สมองปลอดโปร่ง...ด้วยท่าบริหารจับมือตัวเอง/บริหารเคาะหว่างนิ้ว

บรรเทาอาการเมื่อยมือ...ด้วยท่าบริหารดัดโค้งฝ่ามือ/บริหารขัดถูจุดลมปราณที่ข้อมือ[/size]

 

 

 

1269490864.gif

 

1269490972.gif

 

1269491001.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

การบริหารนิ้วให้แข็งแรง

 

:wub: :lol: :o

 

 

นิ้ว เป็นอีกอวัยวะหนึ่งที่สำคัญ และจำเป็นต้องใช้ทุกวัน เพราะต้องใช้ในการหยิบจับสิ่งของ ถ้าสังเกตดูจะพบว่านิ้วจะมีข้อต่อมากกว่าอวัยวะอื่นเพื่อให้สามารถเคลื่อน ไหวได้มากนั่นเอง

 

เมื่อ พูดถึงการบริหารเรามักจะมองข้ามการบริหารนิ้วไป เพราะอาจจะคิดว่านิ้วไม่ได้ใช้ทำงานหนักเท่าไร จึงไม่ต้องบริหารถึงแม้นิ้วจะไม่ต้องรองรับน้ำหนักตัวเหมือนขา ไม่ได้ใช้ยกของเหมือนแขน แต่นิ้วก็ต้องการความแข็งแรงเช่นกัน เพื่อป้องกันความเจ็บปวดที่อาจจะเกิดขึ้น เช่น นิ้วซ้น เมื่อยนิ้ว เป็นต้น

 

217-006%20pic1.JPG

 

 

ท่าที่ ๑ กางนิ้วทั้ง ๕ ออกให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้และหุบเข้าหากัน

 

 

 

ท่าที่ ๒ กำมือให้แน่นที่สุด ขณะที่หัวแม่มือกดอยู่ทางด้านนอกของนิ้วอื่น ๆ

 

 

 

ท่าที่ ๓ งอปลายนิ้วทั้ง ๔ ในขณะที่โคนนิ้วเหยียดตรง

 

 

 

ท่าที่ ๔ เหยียดนิ้วทั้ง ๔ แล้วพับหัวแม่มือไปจรดโคนนิ้วก้อย

 

 

 

ท่าที่ ๕ กระดกข้อมือขึ้น-ลงให้ได้มากที่สุด

 

 

 

ท่าที่ ๖ ข้อมือเหยียดตรง พยายามเอียงมือมาทางด้านหัวแม่มือให้มากที่สุด สลับเอียงมาทางนิ้วก้อย

 

 

นอกจากท่าบริหารดังกล่าวแล้ว ควรบริหารเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของนิ้วให้มากขึ้น ดังนี้

217-006%20pic2.JPG

 

 

ท่าที่ ๑ นำดินน้ำมันมาคลึงเป็นแท่งยาวประมาณ ๔ นิ้วแล้วต่อให้เป็นวงกลม นำมาคล้องบนนิ้วชี้และนิ้วกลาง จากนั้นพยายามกางนิ้วดันดินน้ำมันให้ขาด ทำ ๕-๑๐ ครั้ง ทำสลับข้าง

 

 

ท่าที่ ๒ คลึงดินน้ำมันเป็นแท่งกลมยาวประมาณ ๓ นิ้วและเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ ๒ นิ้ว วางดินน้ำมันบนฝ่ามือแล้วพยายามกำให้แน่นที่สุด ทำ ๕-๑๐ ครั้ง ทำสลับข้าง

 

 

ท่าที่ ๓ คลึงดินน้ำมันเป็นแท่งกลมยาวประมาณ ๓ นิ้ว เส้นผ่าศูนย์กลางประมาณครึ่งนิ้ว วางไว้ตรงโคนนิ้วทั้ง ๔ แล้วงอปลายนิ้วทั้ง ๔ กดลงบนดินน้ำมัน ทำ ๕-๑๐ ครั้ง ทำสลับข้าง

 

 

ท่าที่ ๔ คลึง ดินน้ำมันเป็นก้อนกลม เส้นผ่าศูนย์กลางประมาณครึ่งนิ้ว วางไว้ตรงโคนนิ้วก้อย แล้วพยายามงอนิ้วหัวแม่มือกดไปบนดินน้ำมัน ทำ ๕-๑๐ ครั้ง ทำสลับข้าง

 

 

ท่าที่ ๕ คลึงดินน้ำมันเป็นก้อนกลม เส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ ๓ นิ้ว กำแล้วกระดกข้อมือขึ้น-ลง ทำ ๕-๑๐ ครั้ง ทำสลับข้าง

 

 

ท่าที่ ๖ กำ ดินน้ำมันเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ ๓ นิ้วในขณะห้อยแขนข้างลำตัว แล้วกระดกข้อมือไปทางด้านหัวแม่มือและนิ้วก้อยทำ ๕-๑๐ ครั้ง ทำสลับข้าง

 

 

 

http://www.doctor.or.th/node/2675

Share this post


Link to post
Share on other sites

ปวดนิ้วมือปัญหาที่ไม่เล็ก-

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

ดูแล้วมีประโยชน์ดีนะคะ ทั้งที่ตัวเองไม่เป็น เผื่อเอาความรู้ที่ได้นี้ไปแชร์ให้คนอื่นค่ะ ขอบคุณพี่มดแดงมากนะคะที่อุตส่าห์เสียเวลาหาข้อมูลดีๆมานำเสนอตลอดค่ะ

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

ขอบคุณมากๆค่ะ พี่มดแดง

มีประโยชน์มากเลย

Share this post


Link to post
Share on other sites

การออกกำลังกายและการป้องกันการเกิดภาวะนิ้วล็อค

 

 

http://www.med.cmu.a...=200040&lang=th

 

การออกกำลังกายเหยียดและงอนิ้ว

 

finger1.jpg

 

ข้อมือและนิ้วเหยียดตรง งอนิ้วดังรูป

ค้างไว้ 5 วินาที ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำทุกชั่วโมง

 

finger2.jpg

 

 

ข้อมือและนิ้วเหยียดตรง งอนิ้วดังรูป

ค้างไว้ 5 วินาที ทำ 10ครั้ง ทำซ้ำทุกชั่วโมง

 

 

 

 

finger3.jpg finger4.jpg

กำมือ และแบมือออก ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำทุกชั่วโมง

 

 

finger5.jpgfinger6.jpg

หุบนิ้วและกางนิ้วออก ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำทุกชั่วโมง

 

finger7.jpg

 

นิ้วโป้งแตะนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางและก้อย ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำทุกชั่วโมง

Edited by moddang..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...