ใบไม้ผลิบนดวงจันทร์

[ginger 11,058]

Satit Sangpub

 

ให้สติมีความรู้สึก

อยู่กับความเคลื่อนไหว

ของตนอยู่ตลอดเวลา

หลวงตาบัว

[ginger 11,058]

[ginger 11,058]

[ginger 11,058]

[ginger 11,058]

Kitipong Ti

[ginger 11,058]

Kitipong Ti

[ginger 11,058]

 

Kitipong Ti

[ginger 11,058]

Kitipong Ti

[ginger 11,058]

[ginger 11,058]

 

\

 

 

5 สาเหตุที่ “พุงพลุ้ย” ไม่ยุบเสียที

ปัญหาการมีหน้าท้องป่องยื่นออกมา ไม่จำเป็นต้องเป็นคนอ้วนน้ำหนักมากเสมอไป คนที่มีสรีระสมส่วนก็มีหน้าท้องได้เช่นกัน ที่สำคัญลดหน้าท้องเท่าไหร่ก็ไม่ลดลงเสียที จนอดกังขาไม่ได้ว่าเพราะอะไร ทั้งๆ ที่พยายามมาแทบจะทุกวิถีทางแล้ว ซึ่งจริงๆ แล้วในประเด็นนี้ มีข้อมูลทางการแพทย์ระบุถึงสาเหตุที่อาจทำให้หน้าท้องของคุณไม่แบนราบตามใจปรารถนา นั่นคือ

 

1. อายุมากขึ้น เป็นไปตามกลไกธรรมชาติที่เมื่ออายุยิ่งมากการทำงานของระบบต่างๆ จะถดถอย โดยเฉพาะคุณสุภาพสตรี ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะผลิตได้น้อยลง ส่งผลให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมีอัตราสูงขึ้น ทำให้ควบคุมน้ำหนักตัวยาก อีกทั้งหน้าท้องจะขึ้นง่ายอีกด้วย ถ้าอยากไม่มีหน้าท้องมากวนใจ ต้องหมั่นใส่ใจดูแลร่างกายอย่างเคร่งครัด ลดอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

 

2. รับประทานไขมันชนิดไม่ดี ได้แก่ ไขมันอิ่มตัวจากอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมอย่าง เนย ชีส ซึ่งไขมันประเภทนี้จะเข้าไปสะสมในช่องท้อง กลายเป็นไขมันที่พอกจนเกิดเป็นเอวหนาๆ ได้ ดังนั้นควรทานไขมันไม่อิ่มตัวที่ได้จากปลาหรือถั่วซึ่งมีกรดโอเมก้า 3 จะช่วยลดปัญหาหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

 

3. ไม่ใส่ใจการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพราะการออกกำลังกายสามารถเผาผลาญไขมัน และความอ้วนได้แน่นอน แต่มีข้อแม้ว่าต้องออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและต่อเนื่อง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงจะช่วยลดหน้าท้องได้ดีที่สุด แต่เมื่อออกกำลังกายจนหน้าท้องยุบแล้ว ก็อย่าชะล่าใจเลิกออกกำลังกาย มิฉะนั้นหน้าท้องป่องๆ จะกลับมาเยือนอีกรอบ

 

4. รับประทานอาหารไม่มีคุณภาพ โดยเฉพาะอาหารฟาสต์ฟู้ด แป้งขัดสี น้ำหรือขนมหวานๆ ที่แม้หลายๆ คนก็รู้ทั้งรู้อยู่แล้วว่าจะทำให้การลดหน้าท้องไม่ประสบความสำเร็จ แต่ก็อดตามใจปากไม่ได้เสียที ดังนั้นถ้าอยากมีหน้าท้องที่สวยกระชับต้องรู้จักยับยั้งชั่งใจต่ออาหารที่ล่อตาล่อใจเหล่านี้ให้ได้

 

5. ความเครียด นอกจากความเครียดจะส่งผลต่อจิตใจให้เราหม่นหมอง มองไปทางไหนก็แสนโศกเศร้าแล้ว ความเครียดจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากกว่าปกติ ทำให้ไขมันในเลือดกระจายไปยังเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ก่อให้เกิดไขมันในช่องท้องได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นเพื่อหน้าท้องที่งดงาม จงหันหลังให้ความเครียด แล้วเชิดหน้ามองหาความสุขกันดีกว่า

ถูกแก้ไข กุมภาพันธ์ 11, 2015 โดย ginger

[ginger 11,058]

[ginger 11,058]

[ginger 11,058]

[ginger 11,058]

[ginger 11,058]

 

 

 

 

 

Thanong Fanclub

26 mins · Edited ·

·

 

 

37. จับตาวิกฤติกรีซ & วิกฤติยูเครน

ก่อนที่จะมีการประชุมแผนสันติภาพที่กรุงMinsk ประเทศเบลารุสวันนี้ โอบามาในวันอังการที่ผ่านมารีบโทรศัพท์หาปูติน โดยเรียกร้องให้รัสเซียหนุนแผนสันติภาพสำหรับยูเครน

ทางทำเนียบขาวออกข่าวมาว่า โอบามาได้พูดย้ำกับปูตินในการพูดคุยทางโทรศัพท์ถึงความสำคัญของการฉวยโอกาสนี้ในการหารรือระหว่างรัสเซีย ฝรั่งเศส เยอรมันและยูเครนในการบรรลุข้อตกลงแผนสันติภาพ เพื่อลดความรุนแรงในยูเครน

 

โอบามาย้ำกับปูติน ว่าถ้าหากรัสเซียยังคงกระทำการก้าวร้าวในยูเครน รวมทั้งส่งทหาร อาวุธและเงินช่วยเหลือพวกกบฎแยกดินแดน รัสเซียจะต้องจ่ายราคาแพงเพิ่มขึ้น

พอจะเอาจริงโอบามากลับมาถอดใจ และโยนให้ปูตินไปตกลงแผนสันติภาพสำหรับยูเครนในกรอบของผู้นำ4ฝ่าย คือรัสเซีย ยูเครน เยอรมันและฝรั่งเศส ทั้งที่กรอบสันติภาพนี้สหรัฐฯไม่ได้มีส่วนริเริ่ม หรือส่วนร่วมเลย

สหรัฐฯกระพริบตาก่อนแล้วในยกนี้ในวิกฤติยูเครน ยอมคล้อยตามเยอรมันและฝรั่งเศสว่าไม่ควรสนับสนุนอาวุธให้เคียฟ เพราะว่าเกรงกลัวนุ๊กของพี่ปู

คอยดูข่าวต่อไปว่าแผนสันติภาพของยูเครนจะออกมาในรูปแบบใด และคอยจับตาดูว่าสหภาพยุโรปจะกระพริบตาก่อนกรีซเหมือนโอบามาหรือไม่ เพราะว่ากรีซมีไม้ตายในมือแล้ว คือจะลาออกจากเขตยูโรไปขอความช่วยเหลือจากรัสเซียแทนถ้าเจ้าหนี้ยุโรปไม่ยอมแผนเงินกู้แพคเกจใหม่ที่ต้องกรีซได้หายใจสะดวกท้องมากยิ่งขึ้น

โอบามาล้มมวยง่ายๆอย่างนี้หรือ หรือว่าเป็นคนปากว่าตาขยิบ?

thanong

11/2/2015

http://edition.cnn.com/…/pol…/obama-putin-ukraine/index.html