ใบไม้ผลิบนดวงจันทร์

[ginger 11,058]

ชื่อภาพ “เสียงใต้ปีก” วาดโดย พีระ ศรีอัน

 

ภาพจิตรกรรมที่อยู่ใน โครงการศิลปกรรมพระประวัติและพระกรณียกิจ

ในสมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอเจ้าฟ้ากัลยาณิวัฒนา กรมหลวงนราธิวาสราชนครินทร์

 

ขอขอบคุณภาพพระบรมสาทิสลักษณ์ จาก บ้าหอบ

[ginger 11,058]

ชื่อภาพ “แสงสีทอง ” วาดโดย กรุณา ภาณุเมศ

[ginger 11,058]

ชื่อภาพ “สมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอฯ กับม้าสีขาว” วาดโดย จินตนา เปี่ยมศิริ

[ginger 11,058]

ชื่อภาพ “เสด็จสู่สวรรค์คาลัย” วาดโดย วัชระ กล้าค้าขาย

 

ภาพจิตรกรรมที่อยู่ใน โครงการศิลปกรรมพระประวัติและพระกรณียกิจ

ในสมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอเจ้าฟ้ากัลยาณิวัฒนา กรมหลวงนราธิวาสราชนครินทร์

 

ขอขอบคุณภาพพระบรมสาทิสลักษณ์ จาก บ้าหอบ

[ginger 11,058]

[yot111 510]

ดียามเที่ยงคับคุณginger คุณตู้เย็น ดอกเหมย เพื่อน

[yot111 510]

มาทักทายกันวันอาทิตย์ คุณginger ตู้เย็น ดอกเหมย เพื่อน

 

10 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี

 

 

 

 

 

 

 

 

10 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี (ไทยโพสต์)

 

ปัญหาสุขภาพเป็นเรื่องยอดฮิตติดปากของคนไทยทุกวันนี้แล้ว เห็นได้จากการทำบุญไหว้พระ คำว่า "ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง" กลายเป็นคำอธิษฐานมาแรงแซงหน้าในยุคปัจจุบัน จึงเป็นเหตุผลให้ผู้คนมากมายในสังคมมองหาหนทางรักษาสุขภาพของตัวเอง เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยอันนำมาซึ่งความเสียหายและปัญหาอื่น ๆ ตามมามากมาย

 

ล่าสุด นิตยสาร H to H Magazine ได้รายงาน "10 ทิปเพื่อการมีสุขภาพดี" โดยสนับสนุนข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโล เมโมเรียล เราจึงนำมาบอกต่อเพื่อให้คุณ ๆ ได้ลองพิจารณา เพราะไม่ใช่เรื่องยากเลย

 

1.แอปเปิ้ลวันละผล

 

คำพูดที่ว่า an apple a day, keeps doctor away เป็นจริงเสมอ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่า การรับประทานแอปเปิ้ลวันละผลจะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้น จากแอนติออกซิเดนต์และสารในแอปเปิ้ลที่เรียกว่า quercetin ซึ่งช่วยทำให้ปอดแข็งแรงและทำงานได้อย่างเป็นระบบ

 

2.หายใจลึก ๆ

 

เราควรหายใจให้ลึกเพื่อขยายการทำงานของปอด และทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ แต่ทุกวันนี้เรามักหายใจสั้น ๆ เนื่องจากการทำงานในที่อับทึบ หรือเพราะความไม่รู้ เพราะฉะนั้นในแต่ละวันลองหายใจลึก ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง และต้องเป็นแบบหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบด้วย จึงจะเรียกว่าถูกวิธี

 

3.หลีกเลี่ยงการนำผักเข้าไมโครเวฟ

 

จากการวิจัยของสเปนพบว่า การทำผักให้สุกในไมโครเวฟจะทำให้สารอาหารหายไปได้ถึง 97 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้นทางเลือกที่เราควรจะเลือกคือ การรับประทานผักสด ๆ หลีกเลี่ยงผักแบบไมโครเวฟ แม้อาหารกล่องอาจให้รสอร่อย แต่จงรู้ไว้ว่าสารอาหารนั้นไม่มีเหลือแล้ว

 

4.ขยับตัวเสมอ..สังเกตไหม

 

คนที่ขยับตัวอยู่เสมอจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีกว่าคนที่เอาแต่นั่ง วิธีนี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนด้วย

 

5.ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

 

น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน เช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน และวิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคส ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และมีประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกาย เป็นต้น

 

6.เมื่อเป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง

 

ในฝรั่งมีแร่โพแทสเซียมสูง เมื่อเวลาเป็นไข้ ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อการเกิดอาการชักได้

 

7.กินส้มช่วยแก้อาการเบื่อหน่ายได้

 

การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดได้ดีออกมาด้วย

 

8.การกินอาหารมื้อเช้าช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม

 

อาหารมื้อเช้าช่วยต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เลือดตอนเช้าจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ จึงมีโอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตันมากขึ้น สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง สมองจึงค่อย ๆ เสื่อม

 

9.ดาร์กช็อกโกแลตต่อต้านอนุมูลอิสระ

 

รู้ไหมว่า ช็อกโกแลตชนิดอื่น ๆ แทบไม่มีส่วนผสมของโกโก้เลย มีเพียงดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่เป็นช็อกโกแลตแท้ ๆ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีสารเฟลวานอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนระบบหลอดเลือด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ ในแต่ละวันให้รับประทานช็อกโกแลตดำประมาณครึ่งออนซ์

 

10.สมการความสุข y=b+c

 

y คือ ความสุข b คือ ความรู้ว่าทำอย่างไรจึงจะมีความสุข อาทิ มีความเข้าใจชีวิตว่าเป็นอย่างไร รู้จักองค์ประกอบของชีวิต เป็นต้น c คือ ความอยากในชีวิต หากมีความอยากมากกว่าความรู้ที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข คนคนนั้นก็มีความสุขที่ติดลบ

 

 

 

 

 

 

เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

[ginger 11,058]

www.facebook.com/amatatum

 

"ความรักของพระอริยเจ้ากับความรักของพ่อแม่ เป็นความรักที่เหมือนกัน"

 

พระอาจารย์ กล่าวว่า "คนเป็นพ่อแม่ ไม่เคยมองเห็นลูกตัวเองโตเลย นึกถึงสมัยก่อน ถ้าอาตมามีโอกาสลากลับบ้านก็จะไปนอนตักแม่ แม่จับหัวคลำไปคลำมาก็พูดว่า “ยังจำได้ว่าเห็นนอนดิ้นๆ อยู่ ยังคลานไม่ได้เลย ทำไมโตขนาดนี้แล้ว ?” อาตมาบอกแม่ว่า “แม่..ตอนนี้ลูกแม่เป็นนายทหาร มีลูกน้องบานตะเกียงแล้ว แม่ยังเห็นเป็นเด็กอยู่อีก”

 

ความรักของพ่อของแม่เป็นความรักที่บริสุทธิ์ มีความปรารถนาดีต่อลูกอย่างเดียว

 

จึงเป็นความรักเดียวกันกับความรักของพระอริยเจ้า

 

ความรักของพระอริยเจ้าก็คือรักอย่างไม่มีข้อแม้ รักทุกคนโดยเสมอหน้ากัน

 

ปรารถนาให้ทุกคนล่วงพ้นจากความทุกข์ มีแต่ความสุขเสมอกัน

 

พระพุทธเจ้า ถึงได้ตรัสอย่างเต็มปากเต็มคำว่า พระองค์รักราหุลเท่าใดก็รักเทวทัตเท่านั้น

 

ถ้าคนที่ทำไม่ถึงจุดนี้จะไม่เข้าใจอย่างเด็ดขาดว่าเป็นไปได้อย่างไร

 

คนหนึ่งเป็นลูกชายคนเดียว อีกคนหนึ่งเป็นศัตรู

 

แต่สำหรับพระองค์ท่าน ไม่ได้เห็นว่าเป็นลูก ไม่ได้เห็นว่าเป็นศัตรู

 

นั่นเป็นสิ่งที่ทางโลกเขาสมมติกันพระองค์ท่านเห็นว่าเป็นเพื่อนร่วมทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทุกคน

 

ในเมื่อเป็นดังนั้น ความรักของพระอริยเจ้ากับความรักของพ่อแม่

 

จึงเป็นความรักที่เหมือนกัน เขาถึงได้บอกว่าพ่อแม่คือพระอรหันต์ของลูก

 

เพราะความรักของพ่อแม่ก็คือความรักแบบเดียวกับพระอรหันต์

 

แต่ปรากฏว่าพระอรหันต์ในบ้านจำนวนมากในปัจจุบันนี้ ไปลดคุณค่าของตัวเองลง

 

รักลูกโดยมีข้อแม้ ถ้ารักลูกโดยมีข้อแม้แสดงว่ากำลังใจตกมาก ไม่ใช่พระอรหันต์แล้ว

 

เพราะฉะนั้น..ห้ามรักลูกโดยมีข้อแม้ ต้องเป็นอัปปมัญญา (ไม่มีประมาณ)

 

สงเคราะห์ได้แค่ไหนก็สงเคราะห์ สงเคราะห์ไปเต็มที่แล้วเอาดีไม่ได้ก็ปล่อยวาง

 

แต่ถึงปล่อยวางก็ยังประกอบไปด้วยเมตตากรุณา เมื่อมีโอกาสก็พร้อมที่จะสงเคราะห์ใหม่ในทันที

 

คำว่ารักในความรู้สึกของบุคคลทั่วๆ ไป กับคำว่ารักในความรู้สึกของพระอริยเจ้า ห่างกัน ๘๔,๐๐๐ ลี้ยังว่าน้อยไปเลย

 

ความรักของคนทั่วๆ ไปคือความรักที่มีเงื่อนไข มีข้อแม้ทั้งหมด พอถึงเวลาไม่ได้อย่างเงื่อนไข

 

ไม่ได้อย่างข้อแม้ก็ทะเลาะกันบ้านแตก

 

แต่ความรักของพระอริยเจ้าท่านไม่ทะเลาะกับใครหรอก

 

คำว่ารักคนละความหมายกัน บางอย่างท่านถึงได้บอกว่า

 

เมื่อเข้าถึงแล้วเป็น ปัจจัตตัง ปัจจะ กับ อัตตะ ก็คือเฉพาะตน

 

คนอื่นอธิบายให้เข้าใจไม่ได้ ต้องเข้าถึงเองถึงจะซาบซึ้งว่าแปลว่าอะไร

 

แบบเดียวกับ พระปัจเจกพุทธเจ้า ปัจจะ กับ เอกะ เป็น ปัจเจกะ อันนั้นเฉพาะหนึ่งเดียวจริงๆ"

 

สนทนากับพระครูวิลาศกาญจนธรรม (พระอาจารย์เล็ก สุธมฺมปญฺโญ)

ณ บ้านวิริยบารมี เดือนมกราคม พุทธศักราช ๒๕๕๖

 

 

[ginger 11,058]

Steven James Steven

 

Wildness can be a way of reassuring ourselves of our sanity as creatures,

a part of the geography of hope. ~Wallace Stenger

 

It was not that the jagged precipices were lofty,

that the encircling woods were the dimmest shade,

or that the waters were profoundly deep;

but that over all, rocks, wood, and water brooded the spirit of repose,

and the silent energy of nature stirred the soul to its inmost depths.

 

~Thomas Cole

[ginger 11,058]

[ginger 11,058]

Goddess of Dream

สวัสดีค่ะ ดอกเหมย ตู้เย็น อยากเล่นด้วยคน ลูกแก้ว หงส์ yot T-G juy Tuktata

FEE goldleng boy ต้นหญ้า ตะนอย Alan genjan ทิพย์

มีความสุข มีกำลังใจ มึพอใจ นะคะ

[ginger 11,058]

เอ๊...ไหนว่าหันตามตะวัน แหววจุง

[ginger 11,058]

LONG Playlist of Relaxing Soft Piano Music to Sleep and Study

 

[ginger 11,058]

.. good day ...

[ginger 11,058]

ปริศนา

คุณเลือกเก็บ

เลือกปล่อย

เลือกวาง

อย่างไร

สิ่งเล็กน้อยบางครั้ง ก็ต้องวาง

สิ่งเล็กน้อย บางครั้ง ก็ทำให้เข้าใจ