ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 สาระแห่งสุขภาพ ***เลือกและใช้น้ำมันมะกอกอย่างไรดี*** หลายคนคงคุ้นหน้าคุ้นตากันดีกับ Olives Oil หรือน้ำมันมะกอก ของใกล้ตัวที่มากมายสารพัดประโยชน์ ที่สามารถบำรุงหน้า, ผม, ผิว น้ำมันมะกอกนั้นยังมีอีกหลายสรรพคุณผู้รักสุขภาพไม่ควรพลาด ในน้ำมันมะกอกนั้น อุดมไปด้วยกรดโอเลอิก เป็นจำพวกไขมันอิ่มตัวตำแหน่งเดี่ยวที่จะช่วยลดประมาณคอเลสเตอรอลชนิดเลว ที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ หรือ โรคหลอดเลือดตีบเข็ง และช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดีให้กับร่างกาย และนอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังมีพวกสารแอนติออกซิแดนซ์, วิตามินอี, เบต้าแคโรทีน และอื่นๆอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ทั้งยังดูแลระบบโลหิต, ระบบย่อยอาหาร, กระดูก และผิวหนัง น้ำมันมะกอกที่เราเห็นขายตามท้องตลาดนั้นจะมีอยู่ 3 แบบให้เลือกคือ - ชนิดบริสุทธิ์พิเศษ หรือเรียกเป็นภาษาบ้านๆว่า “หีบเย็น”(Cold Press) คือเพิ่งจะคั้นได้ครั้งแรก ไม่ผ่านกระบวนการที่ใช้ความร้อน หรือสารเคมี มีความเป็นกรดต่ำ สีและกลิ่นจะเข้มข้น และมีวิตามินตามธรรมชาติอยู่มา ก มีประโยชน์สูงสุดในการกำจัดคอเลสเตอรอล และมีสารแอนติออกซิแดนต์ แต่มีราคาค่อนข้างสูง - ชนิดผสม หรือแบบ “Pure” ราคาจะต่ำลงมาอีกหน่อย จะมีส่วนผสมระหว่างน้ำมันมะกอกแบบกลั่นกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ซึ่งจะเป็นคนละอย่างกับแบบแรก เพราะผ่านการกลั่นที่จะกำจัดสี กลิ่น และวิตามินบางตัวออก - ชนิดเจือจาง แบบนี้จะเป็นการผสมน้ำมันมะกอกแบบบริสุทธิ์ในปริมาณที่น้อย ทำให้รสชาติและกลิ่นเจือจางลง และราคาจะถูกกว่าทั้งสองแบบแรก การนำน้ำมันมะกอกมาประยุกต์ยังไง... ให้อร่อย หากใครกำลังหนักใจกับการที่จะนำเจ้าน้ำมันมะกอกมาประยุกต์กับอาหารอะไรดี เพื่อไม่ให้ซ้ำซากจำเจ เรามาดูกันว่าเราจะเอาไปทำอะไรได้บ้าง -ทำน้ำสลัด อย่าพึ่งคิดว่ามันจะเลี่ยนไป ถ้าได้ลองชิมความหอมของน้ำมันมะกออแบบบริสุทธิ์ กับผักกรอบๆ ล่ะก็ ..เข้ากันดีเชียวล่ะ -ทาน้ำมันมะกอกชนิดบริสุทธิ์ บนขนมปังโฮลวีต หรือบนขนมปังปิ้งแทนเนยหรือมาการีน -ใช้ทาขนมปังกระเทียม โดยทาน้ำมันมะกออบริสุทธิ์บนแผ่นขนมปังโฮลวีต โรยกระเทียมสับ แล้วนำไปอบจนกระทั่งเหลืองกรอบ -นำไปคั่วถั่วด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพื่อเพิ่มรสชาติ -นำไปหมักเนื้อปลา ช่วยเพิ่มความนุ่มและมีกลิ่นหอม -ทอดอาหารโดยใช้น้ำมันมะกอกเจือจาง ส่วนวิธีการเลือกซื้อ ควรเลือกน้ำมันมะกอกที่สดใหม่ โดยดูจากวันเดือนปีที่ผลิต เลือกที่ใกล้วันผลิตมากที่สุด เพราะหากนานไปจะเหม็นหืน และการเก็บรักษาควรเก็บไว้ในตู้ที่มืดและเย็น หรือเก็บไว้ในกระป๋องที่มีฝาปิด และถ้าหากขุ่นแล้วไม่ควรเก็บไว้ เพราะสารอาหารบางอย่างอาจเปลี่ยนไป ที่มา : oknation.net/by สาระแห่งสุขภาพ 1 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 Love the natture สัมผัส "บอกรัก" แววตา"หน้าต่างหัวใจ" แม่+ลูก 1 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 (มีการแก้ไข) Peaceful Death added a photo from July 19, 2013 to their timeline. ถาม: จะทำอย่างไร เมื่อคนที่เรารัก เช่น ครอบครัว เพื่อน หรือคนใกล้ชิด อยู่ในช่วงวาระสุดท้าย แต่เราเองกลับทำตัวไม่ถูก ไม่รู้จะพูด หรือปฎิบัติต่อเขาอย่างไรดี ? ตอบ การปฎิบัติเบื้องต้น ที่จะแนะนำ มีดังนี้ 1. แสดงความเอาใจใส่ คือทำให้คนที่เรารักรู้สึกว่าเราให้ความสำคัญต่อตัวเขา และใส่ใจต่อคุณภาพชีวิตที่ดีของเขาแม้ในวาระสุดท้ายก็ตาม ควรให้การสนับสนุนกำลังใจ แต่ไม่ควรแสดงความวิตกกังวล มองโลกในแง่ร้าย หรือหมดอาลัยตายอยาก โดยอาจบอกกับเขาว่า “มีสิ่งใดอยากให้ช่วยหรือไม่” หรือ “เราเข้าใจดีว่าเขากำลังอยู่ในสภาวะที่ไม่สบายกายมากนัก” 2. อยู่เคียงข้าง การอยู่เคียงข้างในที่นี้ คือการไปเยี่ยม อยู่เป็นเพื่อน หรือปรากฏตัวอยู่ข้างๆยามที่เขาอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ทำให้คนที่เรารักรู้สึกถึงความรักความห่วงใย ยอมรับในสภาพที่เขาเป็นและกำลังเผชิญอยู่ แต่ไม่ได้หมายถึงการใช้เวลาทั้งหมดเพื่อพูดคุยหรือทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันให้เขาตลอดเวลา 3. ค่อยๆยอมรับด้วยความสงบถึงความตายที่เขาต้องเผชิญ พยายามลดท่าทีปฎิเสธความตาย ในเมื่อคนที่เรารักพร้อมที่จะยอมรับสภาพร่างกายอันเสื่อมถอยหรือเจ็บป่วยที่เป็นอยู่ หรือพร้อมกับความตายที่กำลังใกล้เข้ามา ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปอาจจะบอกว่า “อย่ายอมแพ้!” หรือ “อย่ายอมให้สิ่งที่เป็นอยู่มาทำอะไรเราได้” แต่คำพูดเหล่านี้อาจแสดงถึง การไม่ยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น ดังนั้น ไม่ว่าคนที่เรารักจะอยู่ในภาวะที่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นได้มากน้อยเพียงใดก็ตาม เราควรให้โอกาสเขาแสดงความรู้สึกในแบบที่เขาต้องการ และทำให้เขารู้ว่าเราพร้อมที่จะรักและสนับสนุนเขาในแบบที่เขาเป็น 4. เสนอการช่วยเหลือในสิ่งต่างๆที่ทำได้ เช่น การช่วยทำงานบ้านที่ค้างคา การช่วยออกไปทำธุระจิปาถะต่างๆ หรือการช่วยนัดหมอ สิ่งเล็กน้อยๆเหล่านี้จะทำให้เขารู้สึกซาบซึ้งในใจ ขอบคุณในการช่วยเหลือ และรู้สึกว่าเราให้ความสำคัญที่จะสละเวลาส่วนตัวเพื่อช่วยเหลือตัวเขา ที่มา: http://dying.about.com/od/thedyingprocess/f/help_4_dying.htm ถูกแก้ไข กรกฎาคม 19, 2013 โดย ginger 1 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 ปปง.แถลงยึดทรัพย์ “สมีคำ” 60 ล้าน-ซุกทองคำ 8 ตัน โดย ทีมข่าวอาชญากรรม 19 กรกฎาคม 2556 19:35 น. (แฟ้มภาพ)อดีตพระเณรคำ เลขาธิการ ปปง.แถลงยึดทรัพย์ “สมีคำ” อีก 60 ล้านบาท ส่วนใหญ่เป็นรถยนต์และที่ดิน เงินในบัญชีสมีฉาวและญาติ พบเหลือเพียง 3 แสนกว่าบาทเท่านั้น เร่งสอบเส้นทางซุกทองคำ 8 ตัน วันนี้ (19 ก.ค.) ที่สำนักงานป้องกันและปราบปรามการฟอกเงิน (ปปง.) พ.ต.อ.สีหนาท ประยูรรัตน์ เลขาธิการคณะกรรมการป้องกันและปราบปรามการฟอกเงิน หรือ ปปง.แถลงผลการประชุมคณะกรรมการธุรกรรมการเงิน ซึ่งมีมติให้อายัดทรัพย์สิน นายวิรพล สุขผล อายุ 34 ปี หรือ อดีตพระเณรคำ จำนวน 60 รายการ มูลค่ากว่า 60 ล้านบาท ซึ่งส่วนใหญ่เป็นรถยนต์ 23 คัน ที่ดิน 10 แปลง และบัญชีเงินฝากในธนาคาร 27 บัญชี จาก 150 บัญชี พบว่า มีเงินเหลือเพียง 320,000 บาท โดยในส่วนของบัญชีเงินฝากนั้น พบว่า มีการยักย้ายถ่ายเทเงินออกไปก่อนหน้านี้แล้ว จากการตรวจสอบยืนยันได้ว่า เงินที่ถูกยักย้ายถ่ายเทออกไปต่างประเทศ มีไม่ถึง 1,000 ล้านบาท แต่ไม่ขอเปิดเผยรายละเอียด ส่วนกรณีที่ให้มีการตรวจสอบทองคำน้ำหนักกว่า 8 ตัน ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลชัดเจน อยู่ในระหว่างการประสานกับ นายสงกรานต์ อัจฉริยทรัพย์ ประธานเครือข่ายต่อต้านการบ่อนทำลายชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ เข้าให้ข้อมูลเพิ่มเติม พ.ต.อ.สีหนาท กล่าวต่อว่า เหตุที่ยึดทรัพย์แค่ 60 ล้านบาท ทั้งที่มีข้อมูลว่า เณรคำ ร่ำรวยผิดปกติ และมีทรัพย์สินจำนวนมากนั้น เนื่องจากต้องทำการตรวจสอบและต้องมีหลักฐานชัดเจน ซึ่งทรัพย์สินที่ยึดวันนี้ เป็นบัญชีของเณรคำ และญาติคนสนิท ส่วนบัญชีอื่นๆ ต้องรอการตรวจสอบย้อนหลังจากธนาคารอีกครั้ง อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 สาระแห่งสุขภาพ ***การนอนกับอาการปวดหลัง*** ท่านอน ถือเป็นท่าที่หมอนรองกระดูกสันหลังรับแรงน้อยที่สุด ดังนั้นท่านอนจึงเป็นท่าพักผ่อนที่ดีที่สุด บางคนเมื่อศีรษะถึงหมอนก็หลับสบายจนถึงเช้า อาจไม่สนใจว่าตนเองจะนอนท่าไหน รู้ตัวอีกทีตื่นมาตอนเช้าพบว่าเกิดอาการปวดหลัง หรือหันหน้าซ้ายขวาไม่ได้เลย จนต้องรีบไปหาหมอ ท่านอนของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป บางคนชอบนอนหงาย บางคนก็ชอบนอนตะแคง หรือบางท่านอาจชอบนอนคว่ำก็มี เราลองมาดูกันว่าท่านอนแต่ละท่านั้น มีความแตกต่างกันอย่างไร และควรนอนในแต่ละท่าอย่างไรให้ถูกต้อง -ท่านอนหงาย โดยมีหมอนหนุนใต้ข้อเข่า ให้ข้อสะโพกงอเล็กน้อย ท่านี้ถือว่าเป็นท่านอนที่เหมาะ หรือเป็นท่าที่ลดแรงกดของหลังได้ดี ส่วนที่ศีรษะควรมีหมอนเตี้ยๆ นุ่มๆ หนุนให้รู้สึกสบาย -ท่านอนตะแคง เป็นท่าที่ดีอีกท่าหนึ่ง โดยเฉพาะหากได้งอเข่าข้างหนึ่ง และมีหมอนข้างกอดไว้ หรือจะงอเข่าทั้งสองข้างในท่าคู้ตัวก็ได้ สำหรับหมอนที่ใช้หนุนในท่านี้ควรมีความหนามากพอที่จะให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว หากใช้หมอนเตี้ยเกินไป ศีรษะจะเอียงลงหรือหาหมอนที่มีความสูงเท่าหรือใกล้เคียงกับระยะจากระดับด้านข้างของศีรษะไปถึงแนวระดับไหล่ เมื่อหนุนแล้ว จึงทำให้แนวของกระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนอกและส่วนเอว -ท่านอนคว่ำ ถือว่าเป็นท่าที่ไม่ดี เพราะการนอนคว่ำนั้นจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งไปทางด้านหน้ามากขึ้น นอกจากนี้ เวลาเรานอนคว่ำก็ต้องตะแคงหน้าไปทางด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งจะทำให้กระดูกต้นคอบิดไปด้วย นอกจากเรื่องของท่านอนที่เป็นสาเหตุของอาการปวดหลังแล้ว องค์ประกอบอื่นๆ อย่างหมอนหรือที่นอนก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพหลังของคนเราด้วยเช่นกัน หมอนที่ใช้หนุนคอ ถือว่ามีส่วนช่วยรองรับกระดูกสันหลังส่วนคอให้อยู่ในแนวโค้งที่ปกติ เ พราะในขณะที่หลับ กล้ามเนื้อรอบๆ คอจะคลายตัว หากคออยู่ในท่าที่ไม่ดี ตื่นมาอาจปวดคอหรือคอแข็งได้ ดังนั้น หมอนที่ใช้ควรมีความนุ่มและขนาดพอดี โดยทั่วไปหมอนมาตรฐานควรมีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 6 นิ้ว แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนคอสั้นหรือคอยาว เพราะถ้าคุณเป็นคนคอยาวมากไป การใช้หมอนมาตรฐานก็จะทำให้ศีรษะอยู่ในท่าที่แหงนมากเกินไป มีผู้ป่วยไม่น้อยที่มาพบแพทย์ด้วยเรื่องปวดต้นคอ หรือคอแข็งโดยไม่คิดว่าสาเหตุเกิดจากหมอนที่ตนเองใช้อยู่ แต่การที่จะบอกว่าหมอนแบบไหน หรือใบใดที่จะเหมาะกับใครนั้น เห็นทีจะยากสักหน่อย แต่ก็มีหลักง่ายๆ คือ เมื่อคุณหนุนหมอนใบนั้นแล้วรู้สึกสบายคอ หรือตื่นมาแล้วไม่มีอาการปวดเมื่อยต้นคอให้เป็นที่รำคาญใจ ก็ถือว่าเพียงพอ และไม่จำเป็นว่าต้องมีราคาแพงเสมอไปนะครับ หมอนราคาถูกๆ แต่เป็นขนาดที่เหมาะกับคุณ ก็จะสามารถรองรับศีรษะและกระดูกสันหลังส่วนคอให้กับคุณได้ดีทีเดียว ที่นอน สำหรับที่นอนที่ยัดด้วยนุ่น ที่คนไทยเราใช้กันอยู่นั้น เป็นที่นอนที่เหมาะอยู่แล้วเพราะไม่แข็งหรือนุ่มจนเกินไป แต่สำหรับที่นอนฟองน้ำที่ใช้กับเตียงสปริง ถือว่าเป็นที่นอนที่ไม่เหมาะกับสุขภาพหลัง หรือสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เพราะมีความนุ่มหรืออ่อนตัวมากเกินไป ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ผิดปกติ บางคนเข้าใจผิดว่า การนอนที่นอนแข็งๆ เช่น บนไม้กระดาน, เสื่อ หรือนอนกับพื้น จะช่วยลดอาการปวดหลังได้ จริงๆ แล้วไม่ต้องถึงขนาดนั้นหรอกครับ ที่นอนที่ถูกควรมีลักษณะที่เรียกว่าแน่น หรือเป็นที่นอนที่ยัดนุ่น ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว เหล่านี้เป็นเพียงองค์ประกอบในการนอน ที่จะช่วยป้องกันและรักษาอาการปวดหลังแต่ถ้าหากสาเหตุการปวดหลังของคุณเกิดจากอุบัติเหตุหรือเกิดจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ หรือแม้กระทั่งจากความเครียด คุณก็คงต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและให้การรักษาที่ถูกต้องต่อไป ที่มา : อสมท./by สาระแห่งสุขภาพ — 2 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 ผีเสื้อกับดอกไม้ 2 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 โบยบิน 1 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 สีม่วง บรรยากาศ ชวนพิศวง 1 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 19, 2013 พระจันทร์พ้นน้ำ 2 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
yot111 510 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 20, 2013 มีความสุขในวันหยุดยาวคับคุณg[nger lavender fairy คุณตู้เย็น ดอกเหมย เด็กสยาม เพื่อน พักผ่อน ทำบุญ ดูแลสุขภาพตัวคุณ คนที่คุณรักและคนที่รักคุณด้วยนะคับ 1 อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 20, 2013 ฟ้าใส ซ่อนซ้อน อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 20, 2013 วันหยุด ฟ้าใส ทะเลงาม สุขไหน จาปาน อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
ginger 11,058 โพสต์รายงาน ได้โพสต์เมื่อ กรกฎาคม 20, 2013 อืม.... เสียงคลื่นกระจายซ่า อ้างถึง แชร์โพสต์นี้ ลิงก์ไปโพสต์ แชร์ไปเว็บไซต์อื่น
