ค้นหาในชุมชน
แสดงผลลัพธ์สำหรับแท็ก 'แคลเซียมบำรุงข้อเข่า'
พบผลลัพธ์จำนวน 4 รายการ
-
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญมากสำหรับการบำรุงข้อเข่าและกระดูกของเรา โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุที่ต้องการแคลเซียมบำรุงข้อเข่ามากกว่าวัยอื่น เพราะเป็นช่วงวัยที่กระดูกเริ่มเสื่อมสภาพ กระดูกจะบางลง มวลกระดูกลดน้อยลง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย ซึ่งเราสามารถหาตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาทานเพื่อทดแทนได้ อย่าง ตัวผลิตภัณฑ์แคลเซียมบำรุงข้อเข่าของ Cal-t ตัวแคลเซียมจัดว่าเป็นอะไรที่มีประโยชน์เยอะมากในหลาย ๆ ด้าน ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากพาทุก ๆ คนไปรู้จักกับแคลเซียมให้มากขึ้นกันค่ะ พร้อมแล้วตามเรามาดูกันเลย ประโยชน์ของแคลเซียม · ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน: แคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกและฟัน ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงขึ้น · บำรุงข้อต่อ: แคลเซียมมีบทบาทในการบำรุงข้อต่อ และช่วยให้การเคลื่อนไหวของข้อเป็นไปอย่างลื่นไหล · การหลั่งสารสื่อประสาท: แคลเซียมมีบทบาทในการส่งผ่านสัญญาณประสาท ช่วยในการหลั่งสารสื่อประสาทและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ · การแข็งตัวของเลือด: แคลเซียมมีส่วนช่วยในกระบวนการแข็งตัวของเลือด ซึ่งมีความสำคัญในการป้องกันการสูญเสียเลือดเมื่อมีบาดแผล · การควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ: แคลเซียมช่วยในการควบคุมการหดตัวและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจ · ควบคุมความดันโลหิต: แคลเซียมมีบทบาทในการควบคุมการทำงานของหลอดเลือด และด้วยเหตุนี้จึงช่วยในการควบคุมความดันโลหิต · ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน: การมีแคลเซียมเพียงพอในร่างกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนซึ่งสามารถนำไปสู่อาการปวดข้อและการเสื่อมของข้อเข่า · ควบคุมน้ำหนัก: มีการศึกษาบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าแคลเซียมอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้ แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม 1. ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม, โยเกิร์ต, และชีส 2. ผักใบเขียว เช่น คะน้า, บรอกโคลี, และผักบุ้ง 3. ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก เช่น ปลาซาร์ดีน 4. ถั่วและเมล็ดพืช เช่น ถั่วเหลืองและอัลมอนด์ แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการบำรุงข้อเข่าและกระดูก การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมบำรุงข้อเข่าสูง และรักษาสมดุลของแคลเซียมในร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ควรทำ เพื่อสุขภาพข้อเข่าที่ดี สามารถรับประทานร่วมกับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ได้ แต่ต้องบริโภคแต่พอดี ไม่มากจนเกินไป และเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแคลเซียม ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความต้องการของแต่ละบุคคลด้วยก็จะดีมากๆ ค่ะ สนใจสามารถหาซื้อแคลเซียมบำรุงข้อเข่ามาทานได้ที่ : https://www.cal-t.com/ผลิตภัณฑ์แคล-ที/แคลเซียมบำรุงข้อเข่า/ -
ข้อเข่าเป็นอวัยวะสำคัญส่วนหนึ่งในร่างกายของเรา ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักและการเคลื่อนไหวของเราทุกอย่างในทุก ๆ วัน หากข้อเข่าของเรามีสุขภาพไม่ดี ก็จะส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตและความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของเราในหลาย ๆ อย่าง ทำให้เราจำเป็นต้องดูแลข้อเข่าของเราให้ดี ๆ อย่างการเลือกทานอาหารที่มีแร่ธาตุบำรุงข้อเข่ามาทาน อย่างเช่น พวกแคลเซียมบำรุงข้อเข่า เป็นต้น ซึ่งตัวแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากของกระดูก และข้อ หากร่างกายของเราได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอร่างกายจะดึงแคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกออกมาใช้ ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลงจึงเกิดโอกาสแตกหัก หรือกระดูกพรุนและเปราะได้ง่ายขึ้น แหล่งอาหารที่มีแคลเซียมบำรุงข้อเข่าสูง · นมและผลิตภัณฑ์นม เป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดี เนื่องจากนมมีปริมาณแคลเซียมสูงและร่างกายนำไปใช้ได้มาก นม 1 กล่อง (250 ซีซี) ให้แคลเซียม 300 มิลลิกรัม ฉะนั้นการดื่มนม โดยเฉพาะนมพร่องมันเนย หรือไขมันต่ำวันละ 2 กล่อง จะได้แคลเซียมถึง 2ใน 3 ที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน · ปลาและสัตว์เล็กอื่น ๆ ที่สามารถกินได้ทั้งกระดูกหรือเปลือก เช่น ปลาซิว ปลาเกร็ดขาว ปลาไส้ตัน ปลาซาร์ดีนกระป๋อง กุ้งฝอย กุ้งแห้ง ฯลฯ · ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเป็นแหล่งของแคลเซียม เช่น เต้าหู้แข็ง เต้าฮวย (ไม่ใช่เต้าหู้หลอดไข่) ฯลฯ · ผักใบเขียว ผักที่มีแคลเซียมสูงและร่างกายนำไปใช้ได้มาก เช่น ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า ฯลฯ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากข้อเข่าเสื่อมไว 1. อาหารเสริมและวิตามินแบบสำเร็จรูป หากคุณต้องการกินควรที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะแพทย์จะเป็นผู้วินิจฉัยให้เองว่าผู้ป่วยขาดวิตามินชนิดใดหรือไม่ และจะกำหนดให้กินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากทานมากเกินไปจะเป็นโทษมากกว่ามีประโยชน์ 2. อาหารที่มีรสเค็มจัดหรืออาหารที่มีโซเดียมสูง ซึ่งเราสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการใช้เครื่องปรุงอาหารให้น้อยลง อย่าง เกลือ ซีอิ้ว น้ำปลา ซอสปรุงรส รวมถึงการไม่กินอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด อย่างอาหารแปรรูป หมัก ดอง รวมถึงขนมถุงกรุบกรอบ เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูง 3. อาหารหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก เพราะอาจกระทบต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้แผลหรือกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าเกิดอักเสบได้ง่ายขึ้น 4. แป้งขัดขาว เช่น ขนมปังข้าว พาสต้า ซีเรียล ธัญพืชขัดขาว อาจกระตุ้นการอักเสบของข้อต่อกระดูก 5. อาหารทอด หรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากนอกจากทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มแล้ว อาจเพิ่มการอักเสบได้ จึงควรหลีกเลี่ยง เช่น หมูทอด ไก่ทอด ทอดมัน ลูกชิ้นทอด กล้วยแขก เฟรนซ์ฟราย เค้ก ไอศกรีม 6. ไม่ควรปรุงเนื้อสัตว์ด้วยอุณหภูมิสูงนานๆ เพราะอาจเสียคุณค่าทางอาหารแล้ว จะทำให้เกิดสาร AGEs (Advanced Glycation End Products) ที่อาจทำให้เกิดการอักเสบตามข้อต่อต่างๆ ได้ค่ะ 7. ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมันอาจไปกระตุ้นอาการต่างๆ ให้รุนแรงขึ้น และอาจเกิดปฏิกิริยากับยาที่กินอยู่ ทำให้ยาออกฤทธิ์ไม่ได้ผลเท่าที่ควร และส่งผลกระทบอื่นๆ ตามมาค่ะ 8. กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะทําให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมาทางปัสสาวะ จนอาจทำให้แคลเซียมในร่างกายเสียสมดุล หากได้รับในปริมาณมากๆ เป็นประจำอาจทำให้มวลกระดูกบางลงด้วย การดูแลสุขภาพข้อเข่า และกระดูกให้แข็งแรง นอกจากการทานแร่ธาตุบำรุงข้อเข่า อย่างแคลเซียมแล้ว ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การเดิน, วิ่ง, ยกน้ำหนัก หรือโยคะ ล้วนเป็นตัวช่วยส่งเสริมให้แคลเซียมบำรุงข้อเข่า ได้ดียิ่งขึ้นค่ะ สนใจสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแคลเซียมบำรุงข้อเข่าได้ที่ : https://www.cal-t.com/ผลิตภัณฑ์แคล-ที/แคลเซียมบำรุงข้อเข่า/
-
ข้อเข่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักของเรา และช่วยในการเคลื่อนไหวต่างๆ อย่างการเดิน, นั่ง, ยืน หรือกระโดด ดังนั้นการดูแลสุขภาพข้อเข่าให้มีสุขภาพดีแข็งแรงจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ที่เราห้ามละเลย โดยการดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงเริ่มต้นได้ง่าย ๆ จากการทานแคลเซียมให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ เพราะหากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอร่างกายจะดึงแคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกออกมาใช้ เมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำแคลเซียมในกระดูกจะถูกดึงออกมามาก จนทำให้กระดูกพรุนและเปราะได้ ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลงจึงเกิดโอกาสแตกหักได้ง่ายแม้ว่าได้รับแรงกระแทกเพียงเล็กน้อย ซึ่งการทานแคลเซียมบำรุงข้อเข่าถ้าจะให้ได้ผลรับที่ดีควรต้องทานควบคู่กับวิตามินต่าง ๆ ดังนี้ ปัจจัยที่ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมบํารุงข้อ กระดูกผู้สูงอายุให้ได้ผลรับที่ดีขึ้น · วิตามินดี เป็นตัวเร่งให้มีการสังเคราะห์โปรตีนในชั้นเยื่อมูกของผนังลำไส้ ซึ่งแคลเซียมจะเกาะติดและถูกลำเลียงผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสโลหิต ดังนั้นเมื่อมีวิตามินดี การดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้เกิดได้ดีกว่า วิตามินดีได้จาก 2 แหล่ง คือ จากแสงแดดและอาหารจำพวกปลา ไข่แดง ตับ เนย เป็นต้น · แคลเซียมจะละลายได้ง่ายในอาหารที่เป็นกรดอ่อน ๆ · แลคโตส ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น 15 – 50% ดังนั้นนมสดจึงเหมาะที่จะเป็นอาหารสำหรับแหล่งแคลเซียม นอกจากการทานแคลเซียมบำรุงข้อเข่าแล้ว ก็ควรที่จะต้องหลีกเลี่ยง หรืองดบริโภคสิ่งต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ด้วยเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน อย่างการหลีกเลี่ยงการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะการที่ทานโปรตีนมากแล้วทานแคลเซียมได้ไม่เพียงพอ ทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมเพิ่มมากขึ้นได้ ,หลีกเลี่ยงหรืองดรับประทานอาหารรสเค็มจัด, หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น น้ำชา กาแฟ เพราะคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น, หลีกเลี่ยงหรืองดดื่มน้ำอัดลม, หลีกเลี่ยงหรืองดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงหรืองดสูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตินในบุหรี่ขัดขวางการนำแคลเซียมไปใช้ ทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้ลดลง เพราะฉะนั้นถ้าจะให้การทานแคลเซียมบํารุงข้อ กระดูกผู้สูงอายุ หรือกับทุก ๆ ช่วงวัยให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดก็อย่าลืมทำตามที่บอกไปด้วยนะคะ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแคลเซียมบำรุงข้อเข่าได้ที่ : https://www.cal-t.com/ผลิตภัณฑ์แคล-ที/แคลเซียมบำรุงข้อเข่า/
-
วัยผู้สูงอายุ เป็นช่วงวัยที่กระดูก ข้อต่อ ข้อเข่า เริ่มเสื่อมสภาพ กระดูกจะบางลง มวลกระดูกลดน้อยลงและทำให้ผู้สูงอายุหลายคนเกิดความเสี่ยงในการที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน และข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งจะมีอาการได้หลายรูปแบบ เช่น ปวดข้อ ขยับไม่สะดวก ข้อบวม รู้สึกขัด ข้อเข่าโก่ง เพราะพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันก็อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้อย่างเช่น การใช้งานขาและหัวเข่าผิดท่า หรืออยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน การก้มยกของ คุกเข่า นั่งพับเพียบ เดินขึ้นบันได นั่งขัดสมาธิ หรือเคยเกิดอุบัติเหตุกับหัวเข่า การเลือกเสริมแคลเซียมบำรุงข้อเข่า เพื่อทดแทนมวลกระดูกที่ลดน้อยลงไปทุกวัน จึงเป็นทางเลือกที่ช่วยให้กระดูก และข้อเข่าแข็งแรง · ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน หรือปลาทูธรรมดาก็ได้ จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ยังเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจน ที่จะช่วยเสริมสร้างข้อต่อกระดูกอ่อนต่างๆ ในร่างกายที่ถูกทำลายลง · นม อาหารบำรุงกระดูกอันดับต้นๆ ที่คนนึกถึงก็คือน้ำนม เพราะแคลเซียมในนมนั้นเป็นแคลเซียมที่สามารถดูดซึมได้และยังเป็นอาหารที่หาดื่มได้ง่าย การดื่มนมเป็นประจำจึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ · อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี โดยเฉพาะผลไม้ต่างๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม สับปะรด มะละกอสุก เพราะวิตามินซีจะช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระอีกทางหนึ่ง · พืชตระกูลถั่ว เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่มีคุณค่าทางอาหารสูง ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี วิตามินอี และไฟเบอร์ · อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น อัลมอนอบ งาดำ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าหู้หลอด แม้แต่การกินปลาตัวเล็กตัวน้อยก็จะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กระดูกแข็งแรง และข้อแนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แคลเซียม แอลทรีโอเนต พลัส แมกนีเซียม มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกในข้อเข่ามีส่วนช่วยลดการทำลายกระดูกในข้อเข่า และมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การป้องกันข้อเข่าเสื่อม ทางที่ดีคือการเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้กระดูกและข้อแข็งแรงเพื่อป้องกันและชะลอการเสื่อมจะดีกว่า อย่างแน่นอน สำหรับท่านที่มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับ แคลเซียมบำรุงข้อเข่า สามารถปรึกษาและติดตามความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกับคุณหมอพิเชษฐ์ ได้ที่ Website : https://www.cal-t.com/ผลิตภัณฑ์แคล-ที/แคลเซียมบำรุงข้อเข่า/ Line : https://line.me/R/ti/p/@cal-t Tiktok : https://www.tiktok.com/@dr.pichet
