เครียดกับทองมาหลายวัน หาทางระบายเครียด กันดีไหม

[jewjang40 5,712]

http://youtu.be/pdzxqJb_7oQ

ถูกแก้ไข กรกฎาคม 3, 2012 โดย กระต่ายทอง

[กล้าน้อย 10]

ขอบคุณคุณกระต่ายทองและคุณขุนศึกปทุม ที่คอยส่งข้อมูลทั้งความรู้และความบันเทิงให้หายเครียดค่ะ

[jewjang40 5,712]

ขอบคุณคุณกระต่ายทองและคุณขุนศึกปทุม ที่คอยส่งข้อมูลทั้งความรู้และความบันเทิงให้หายเครียดค่ะ

[ขุนศึกปทุม 301]

น้องกล้าน้อย อยู่ปทุม ช่วงไหน หรื้อขอรับ พี่ขุน อยู่แถว ลำลูกกา คลอง สอง นะขอรับ เลยชื่อ ขุนศึกปทุม นะขอรับ

[ขุนศึกปทุม 301]

ส่วนคุณต่ายทอง อยู่นครปฐม ช่วงไหน หรือ ขอรับ ในเมือง หรือ นอกเมือง หรือ ขอรับ

[jewjang40 5,712]

ส่วนคุณต่ายทอง อยู่นครปฐม ช่วงไหน หรือ ขอรับ ในเมือง หรือ นอกเมือง หรือ ขอรับ

อยู่ในเมืองเลยคะ

[ขุนศึกปทุม 301]

อยูใกล้พระปฐมเจดีย์ หรือป่าวขอรับ ถ้าใกล้ ก้อไปไหว้พระได้แทบทุกวัน เลยนะขอรับ

[auntnextdoor 4,268]

ตลกค่ะ

[jewjang40 5,712]

อยูใกล้พระปฐมเจดีย์ หรือป่าวขอรับ ถ้าใกล้ ก้อไปไหว้พระได้แทบทุกวัน เลยนะขอรับ

อยู่หน้าองค์พระเลยคะ ไปไหว้พระร่วงบ่อยๆ เดินไปแป๊ปเดี๋ยวก็ถึงแร้วคะ

[jewjang40 5,712]

ตลกค่ะ

เป็นงัยวันนี้OKป่าว

[ขุนศึกปทุม 301]

คุณ auntnexdoor อยุ่หน้าจอคอมฯ ทั้งวันเลยนะขอรับ ไม่เครียดบ้างเหรอ ผมอยู่แค่ครึ่งวัน ก็เริ่มเครียด ๆ แอนด์ เบื่อบ้างเล็กน้อย เลยต้องหาอย่างอื่นทำ นะขอรับ

[ขุนศึกปทุม 301]

วิธีคลายเคียด ของพี่ขุน ก็ เช่น ไปดูกระดานพระเครื่องบ้าง อ่านขำ ๆ บ้าง ดู วิีดีโอขำ ๆ นะครับ หายเครียดดี

[ขุนศึกปทุม 301]

คุณต่ายทอง และเพื่อน ๆ มีวิธี คลายเครียด อย่างไรบ้าง ขอรับ เล่าสู่กันฟังหน่อยสิ ขอรับ

[jewjang40 5,712]

วิธีคลายเคียด ของพี่ขุน ก็ เช่น ไปดูกระดานพระเครื่องบ้าง อ่านขำ ๆ บ้าง ดู วิีดีโอขำ ๆ นะครับ หายเครียดดี

คุณต่ายทอง และเพื่อน ๆ มีวิธี คลายเครียด อย่างไรบ้าง ขอรับ เล่าสู่กันฟังหน่อยสิ ขอรับ

ฟังเพลงช่วยได้มากนะคะ เครียดม่ายดีต่อสุขภาพมาก ไม่เกิดประโยชน์ด้วยนา

 

อ.ดร.แคตลีน ฮอลล์ ผู้อำนวยการสถาบันความเครียด (Stress Institute) มีคำแนะนำดังต่อไปนี้

(1). เบรคเสียบ้าง

• 
  ถ้ารู้สึกเครียด นั่งนานเกิน 1-2 ชั่วโมง หรือรู้สึกปวดเมื่อย... น่าจะลองฟังเพลงดู (ถ้าทำได้), การฮัมเพลง หรือร้องเพลงเบาๆ ช่วยคลายเครียดได้ดี หรือถ้าไม่ชอบเพลง... ลองสวดมนต์สั้นดูน่าจะช่วยได้เช่นกัน
  
• 
  การลุกขึ้นยืนดูรูปภาพบางอย่าง เช่น รูปเจ้าตัวน้อย รูปน้องที่บ้าน (น้องหมา น้องปลา น้องแมว ฯลฯ) ฯลฯ แล้วหอมลงไปที่รูปเบาๆ แบบนี้ช่วยได้เช่นกัน
  
• 
  ฝึกหายใจช้าๆ (ไม่เกิน 10 ครั้ง/นาที) เป็นประจำ ควรทำจนชำนาญ เพราะจะช่วยคลายเครียดได้เร็ว
  
• 
  การหาน้ำหอมเบาๆ... หยดลงไปแล้ว ยืนขึ้น สูดหายใจเข้าลึกๆ ค้างไว้ นับ 1-4 ช้าๆ แล้วหายใจออกก็ช่วยได้
  
• 
  คนเรามีวิธีเบรคหรือพักระหว่างการทำงานไม่เหมือนกัน ทว่า... ควรระวังอย่าไปรบกวนคนอื่น และดูด้วยว่า ที่ทำงานอนุญาตให้ทำหรือไม่ด้วยเสมอ
  
• 
  วิธีที่ทำได้สำหรับคนทั่วไป คือ ลุกขึ้นเดิน หายใจช้าๆ ลึกๆ เดินขึ้นลงบันได 1 ชั้น เข้าห้องน้ำ ล้างก๊อก-ล้างมือด้วยสบู่ ดื่มน้ำ แล้วกลับมาทำงานต่อ
  

(2). หาเรื่องขำขัน

• 
  คุยหรืออ่านเรื่องโจ๊ก ขำขันสักเรื่อง
  

(3). คุยกัน

• 
  พูดคุยหรือส่ง e-mail สั้นๆ สัก 2-3 ประโยคถึงกับเพื่อนหรือคนที่รู้ใจ... ความสัมพันธ์ดีๆ มักจะช่วยคลายเครียดได้
  

(4). รีดเอนดอร์ฟินส์

• 
  เอนดอร์ฟินส์ (endorphins) เป็นกลุ่มสารความสุขที่หลั่งออกมาเมื่อคนเราออกแรง-ออกกำลัง หรือทำสมาธิ
  
• 
  ลุกขึ้นเดินเร็วๆ ขึ้นลงบันได 1 ชั้น หรือไม่ก็ทำท่ายืดเส้นยืดสายเบาๆ... ท่าที่ดีมาก คือ กำมือ-แบมือแรงๆ แล้วทำแบบนี้กับนิ้วเท้าแรงๆ 2-3 ครั้ง หรือไม่ก็ล้างก๊อก-ล้างมือด้วยสบู่ ใช้มือนวดมืออีกข้างหนึ่งแรงๆ พอมืออุ่นแล้ว รีบใช้มือที่อุ่นวางแนบใบหู คลึงใบหูเป็นรูปวงกลมจนใบหูอุ่นขึ้นเล็กน้อย
  

(5). เขียนอะไรลงไป

• 
  ถ้ามีเวลาสักครู่... การเขียน บันทึก วาดแผนที่ หรือวาดภาพอะไรช่วยคลายเครียดได้ กลไกที่เป็นไปได้ คือ การเขียนดึงความสนใจออกไปจากเรื่องที่เครียด ทำให้การคิดวนซ้ำซาก หรือหมกมุ่นกับที่เครียดหยุดลง เปรียบคล้ายการหยุด "พายเรือในอ่าง" สักครู่หนึ่ง
  

(6). งีบสั้นๆ

• 
  อ.ดร.วิลเลียม แอนโตนี มหาวิทยาลัยบอสตัน แนะนำว่า การนอนช่วงสั้นๆ (5-10 นาที) ช่วยลดเสี่ยงโรคหัวใจ ทำให้ประสิทธิผล ความตื่นตัว และสมาธิในการทำงานเพิ่มขึ้น
  

(7). เปลี่ยนเรื่องคิด

• 
  เล่นเกมส์ หรือทำอะไรสนุกๆ ในเวลาสั้นๆ เพื่อให้ใจออกไปจากเรื่องที่เครียดสักครู่ แต่ต้องระวังเล่นเพลิน
  

(8). ชาสักถ้วย

• 
  ชาแบบไหนก็ได้สักถ้วย ตามด้วยการเดินไปเดินมา ขึ้นลงบันได 1 ชั้น ช่วยเพิ่มการเผาผลาญกำลังงาน ลดเสี่ยงอ้วนด้วย ช่วยป้องกันโรคและพิษภัยสารพัดได้ด้วย
  

ถูกแก้ไข กรกฎาคม 3, 2012 โดย กระต่ายทอง

[ขุนศึกปทุม 301]

ถ้างั้นพี่ขุน เข้า ข้อ 1 และ 2 ขอรับ วิธีคลายดเครียด