Jump to content
Update
 
 
Gold
 
USD/THB
 
สมาคมฯ
 
Gold965%
 
Gold9999
 
CrudeOil
 
USDX
 
Dowjones
 
GLD10US
 
HUI
 
SPDR(ton)
 
Silver
 
Silver/Oz
 
Silver/Baht
 
moddang

โยคะ....ทางเลือกเพื่อสุขภาพ.ที่ดี

Recommended Posts

โยคะชุดลดหน้าท้อง โดยโยคะสุตรา

 

 

 

 

 

Edited by moddang..
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

โยคะท่า "อูตราสนะ" โดยโยคะสุตรา

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

โยคะสบายๆคลายปวดหลัง-ปวดเอว

 

ขอแนะนำวิดีโอ สอนท่าโยคะง่ายๆ สบายๆ คลายปวดหลังใน 'YouTube' ซึ่งมีวิธีหายใจ 2 แบบให้เลือกได้แก่

 

(1). ท่ายกหรือ ออกแรง > หายใจออกช้าๆ, ท่าวางหรือผ่อนแรง > หายใจเข้าช้าๆ

 

(2). ทำท่า บริหารค้างไว้นานหน่อย > ไม่กลั้นหายใจ ให้หายใจเข้าช้าๆ ออกช้าๆ สลับกัน

 

...

 

กล้ามเนื้อโครง สร้างเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อพยุงกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน มีทั้งด้านหน้า-หลัง, ซ้าย-ขวา

 

การบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้างให้แข็งแรงมีส่วนช่วยป้องกันอาการปวดคอ-ปวด ไหล่-ปวดหลัง-ปวดเอว-ปวดเมื่อยได้ดีทีเดียว

 

...

 

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

 

 

http://gotoknow.org/blog/health2you/371637

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yoga for Lower Back Pain : Cat Cow Yoga Pose for Lower Back Pain

 

 

Learn how to do the cat cow progression pose when using yoga poses for lower back pain relief in this free exercise video from a hatha yoga instructor.

 

Expert: Elizabeth Rose

Bio: Elizabeth Rose is a registered Hatha yoga teacher with a background in modern dance, gymnastics, martial arts, and circus arts.

Filmmaker: randy primm

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

ขอบคุณค่ะคุณมดแดง ลุ้นทอง ร้องเพลง แล้วหันมาออกกำลังกาย เวปนี้อุดมไปด้วยคุณภาพและสิ่งดีๆค่ะ +1 :wub: :wub: :wub: !gd

Share this post


Link to post
Share on other sites

เอามาฝากท่านที่เดินทางนานๆ

 

Here is a quick 50 second back pain relief technique for anyone who travels... (or doesn't!) From Kevin Gianni and www.LiveAwesome.com

Quick Back Pain Relief

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

เอาแบบชาวบ้านที่ไม่ใช่ครูโยคะบ้าง

 

Here's what Annmarie did recently to help release the tension in and the pain. You can use these techniques with many types of lower back pain issues.

 

Stretches for Lower Back Pain

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Exercises to Reduce Back Pain :

 

Exercises for Back Pain Relief: The Superman

 

 

Edited by moddang..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...