Jump to content
Update
 
 
Gold
 
USD/THB
 
สมาคมฯ
 
Gold965%
 
Gold9999
 
CrudeOil
 
USDX
 
Dowjones
 
GLD10US
 
HUI
 
SPDR(ton)
 
Silver
 
Silver/Oz
 
Silver/Baht
 
moddang

โยคะ....ทางเลือกเพื่อสุขภาพ.ที่ดี

Recommended Posts

ลองเข้ามาเปิดด้วย pc ดูซิ มันเปิดได้น๊า

 

เอานี่ไปดูอีก

 

 

 

โยคะท่ายืดไหล่ ช่วยรักษาอาการปวดไหล่ได้

 

 

0140.jpg

 

 

ท่านี้ช่วยบริหารหัวไหล่และกล้ามเนื้อหลัง ช่วย รักษาอาการปวดไหล่ได้ แต่ต้องค่อยๆทำที่ละน้อย และเมื่อปวดไหล่ไม่มาก ช่วยลดไขมันบริเวณแผ่นหลัง นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อขา ช่วยลดไขมันบริเวณสะโพก บริเวณขา ลดเซลลูไลต์บริเวณขา ช่วยให้หน้าอกไม่ย้อยต่ำง่าย และช่วยให้เลือดไปเลี้ยงใบหน้าได้ดี ใบหน้ามีเลือดฝาด เต่งตึงไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะเมื่อเวลาก้มหน้าลงและค้างท่าไว้เลือดจะไปหล่อเลี้ยงใบหน้าได้ดี

 

001.JPG

วิธีปฏิบัติ

1. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน มือประสานไว้ด้านหลัง หายใจเข้าลึกๆ

2. หายใจออก ค่อยๆก้มศรีษะลงไปจนจรดขาทั้งสอง พร้อมกับดันมือขึ้้น (ฝึกใหม่ๆ อาจจะยังก้มไม่ถึงขา เมื่อฝึกไปเรื่อยๆก็จะทำได้เองค่ะ)

3. ค้างท่าไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ

4. หายใจเข้า ค่อยๆดันลำตัวกลับสู่ท่าที่ 1 หายใจออก

 

โยคะแก้ปวดหลัง

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...